Yoga Vinyasa Flow is een actieve yogavorm waarbij houdingen vloeiend in elkaar overlopen. De bewegingen worden gekoppeld aan de ademhaling, waardoor er een continu ritme ontstaat.
De les is dynamischer dan rustige yoga en helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en lichaamscontrole. Tegelijkertijd blijft er aandacht voor focus en ontspanning.
Wat doe je tijdens vinyasa yoga?
Bij vinyasa yoga voer je houdingen uit in een flow, zonder stilstand. Elke beweging volgt op je ademhaling. Daardoor vormen ademhaling en beweging samen één geheel. Je werkt zo aan je spierkracht, je balans en je soepelheid. Tegelijk vraagt de flow je concentratie, want je let steeds op je houding en je uitvoering.
De instructeur geeft duidelijke aanwijzingen en biedt opties voor verschillende niveaus. Ben je beginner, dan kies je een eenvoudigere variant. Ben je gevorderd, dan maak je de houding juist zwaarder. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen bovendien om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. In deze les werk je ook aan je spierkracht.
Vinyasa yoga of een rustigere yogales?
Vinyasa yoga is actiever dan rustige yoga. Je beweegt meer en de les biedt meer uitdaging. Zoek je juist ontspanning en rust? Kies dan voor Yoga Relax & Recharge. Twijfel je ook nog tussen yoga en pilates? Lees dan ons artikel over het verschil tussen pilates en yoga.
De les vindt plaats in de grote zaal van AS Family in Heerhugowaard. In het rooster zie je wanneer je kunt meedoen. Wil je eerst ervaren of vinyasa yoga bij je past? Plan dan een gratis proefles.
Wat kun je verwachten
- Houdingen die in een flow worden uitgevoerd, zonder stilstand.
- Ademhaling en beweging vormen samen één geheel.
- Meer beweging en uitdaging dan bij rustige yogalessen.
- Je werkt aan spierkracht, balans en soepelheid.
- Concentratie op houding, ademhaling en uitvoering.
- Duidelijke aanwijzingen en opties voor verschillende niveaus.
Voor wie
Alle Niveaus
Niveau
Beginner tot gevorderd
Locatie
Grote zaal