Power Pump

PowerPump is een groepsles waarbij je met gewichten traint op muziek. De focus ligt op het versterken van alle grote spiergroepen door middel van herhalingen en gecontroleerde bewegingen.

De les heeft een vast ritme en duidelijke opbouw. Je bepaalt zelf het gewicht en de intensiteit, waardoor PowerPump geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.

Wat doe je tijdens Power Pump?

Bij Power Pump train je met een stang en schijven op muziek. Je benen, billen, rug, borst, schouders en armen komen allemaal aan bod. Elke oefening voer je uit met veel herhalingen en gecontroleerde bewegingen. Het tempo is actief, dus je werkt ook aan je conditie en je uithoudingsvermogen.

De les heeft een vast ritme en een duidelijke opbouw. Daardoor weet je snel wat er komt. De instructeur legt de oefeningen duidelijk uit en let op een correcte uitvoering. Zo train je veilig, ook als je nog nooit met gewichten hebt gewerkt.

Voor wie is Power Pump geschikt?

Power Pump is geschikt voor beginners en gevorderden. Je kiest namelijk zelf je gewicht en past de intensiteit aan. Ben je nieuw, dan begin je licht en leer je eerst de techniek. Daarna bouw je het gewicht stap voor stap op. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen bovendien om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Een les met gewichten past daar goed bij.

De les vindt plaats in de grote zaal van AS Family in Heerhugowaard. In het rooster zie je wanneer je kunt meedoen. Wil je eerst proberen of Power Pump bij je past? Plan dan een gratis proefles. Op onze blog lees je verder meer over het ruime aanbod groepslessen.