In dit artikel
- Waarom groepslessen bij AS Family?
- Pilates – corekracht en mindful bewegen
- Kyo Thai & kickboksen – traditie, discipline en zelfvertrouwen
- Women Only zaktraining – krachtige sessies voor vrouwen
- Zumba – dans je fit met Latijnse vibes
- BodyBalance – balans en ontspanning
- Spinning – cardiokracht en energie
- BodyShape – vorm en verbrand in één workout
- Circuittraining – allround fit in korte tijd
- PowerPump: krachttraining voor iedereen
- Klaar om te starten? Plan je gratis proefles
Waarom groepslessen bij AS Family?
Onze groepslessen combineren gezelligheid, motivatie en professionele begeleiding. Samen sporten is nu eenmaal leuker dan alleen: je voelt de energie van de groep, leert nieuwe mensen kennen en wordt door onze instructeurs professioneel begeleid. Bij ons ervaar je een unieke sfeer waarin sport en vriendschap samenkomen. Of je nu in Heerhugowaard woont of in de omgeving, wij bieden dé plek om plezier te maken en tegelijkertijd aan je gezondheid te werken.
Naast de plezierfactor zorgen onze groepslessen voor structuur: onze instructeurs bepalen het tempo, je boekt eenvoudig je plek via onze app en de energie van de groep werkt aanstekelijk. Veel van onze leden ervaren bovendien een sterk gevoel van gemeenschap, precies waar ons motto “Samen sterker” voor staat. De lessen worden gegeven door gecertificeerde trainers die letten op techniek en veiligheid. Met een enorme variatie aan lessen, van rustige Pilates tot explosief kickboksen, vind je altijd een les die past bij jouw doelen en niveau.
Pilates: corekracht en mindful bewegen
Pilates is een geliefde training die wij met trots aanbieden en die perfect past in een druk leven. De focus ligt op gecontroleerde bewegingen, houding en stabiliteit. Zoals we op onze lespagina uitleggen: “Pilates is een trainingsvorm waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan”. Door met aandacht te bewegen versterk je de core, verbeter je je lichaamshouding en vergroot je lichaamscontrole. Het tempo is rustig zodat zowel beginners als gevorderden kunnen deelnemen. Het is de ideale manier om rust in je hoofd te brengen en toch actief bezig te zijn.
Wat kun je verwachten?
- Core‑versterking: oefeningen gericht op de buik-, rug- en rompspieren
- Sterke en stabiele houding: je werkt aan een sterke en rechte lichaamshouding
- Gecontroleerde oefeningen: rustige, nauwkeurige bewegingen met aandacht voor techniek
- Soepelheid en mobiliteit: gecontroleerd bewegen vergroot de soepelheid en voorkomt blessures.
- Ademhaling als ondersteuning: bewuste ademhaling helpt je concentreren en ondersteunt de bewegingen.
Pilates is geschikt voor iedereen, van beginner tot gevorderde. Het verbetert niet alleen je fysieke kracht maar ook je mentale focus en wordt daarom vaak gezien als de perfecte tegenhanger van onze drukke, stressvolle levens. In ons lesrooster kun je meerdere tijdstippen vinden, zodat je eenvoudig een passend moment plant. Combineer onze Pilateslessen gerust met een andere les voor een uitgebalanceerd weekprogramma.
TIP:
Leg de nadruk op je ademhaling en houd je romp aangespannen tijdens elke oefening. Voer de bewegingen langzaam en gecontroleerd uit om maximaal profijt te halen uit je Pilates-sessie.
Kyo Thai & kickboksen: traditie, discipline en zelfvertrouwen
Kickboksen is terug van nooit weggeweest en krijgt bij ons een unieke invulling. Bij ons train je in de vorm van Kyo Thai: een stijl gebaseerd op Thaise bokstechnieken, respect en mentale kracht. Zoals we op onze Kyo Thai‑pagina uitleggen leer je in deze lessen niet alleen vechten, maar ontwikkel je vooral mentale kracht, zelfbeheersing en respect voor jezelf en anderen. Het is een dynamische les waarin je conditie en zelfvertrouwen in hoog tempo groeien.
Kenmerken van Kyo Thai
- Traditionele technieken met moderne twist: authentieke Thaise vechtkunst wordt gecombineerd met hedendaagse training
- Discipline en respect: je leert zelfbeheersing en respect, zowel voor je mede‑sporters als voor jezelf
- Aangesloten bij de Vechtsportautoriteit: kwaliteit en veiligheid staan voorop dankzij officiële keurmerken
- Conditie en mentale focus: elke training verbetert zowel je fysieke conditie als je mentale veerkracht
- Voor iedereen: er zijn lessen voor jeugd, beginners en gevorderden; je kunt zelfs doorgroeien naar het wedstrijdteam
Kyo Thai is niet alleen voor wie wil leren vechten. Het is een discipline waarin je jezelf leert kennen en grenzen verlegt. Voor vrouwen die in een veilige setting willen trainen bieden wij een aparte zaktraining; daarover lees je meer in het volgende onderdeel.
Women Only zaktraining: krachtige sessies voor vrouwen
Steeds meer vrouwen zoeken een manier om fysiek en mentaal sterker te worden. Onze Women Only zaktraining combineert kickboksen met empowerment en een veilige sfeer. We leggen uit dat deelnemers trainen op de bokszak en dat de nadruk ligt op conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Onze lessen worden gegeven door een vrouwelijke trainer, waardoor de sfeer laagdrempelig en vertrouwd is.
Waarom kiezen voor Women Only zaktraining?
- Groepsmotivatie: trainen in een groep werkt motiverend
- Verbeterde conditie en kracht: je werkt intensief aan je uithoudingsvermogen en spierkracht
- Stress loslaten: slaan op de bokszak helpt spanning loslaten en energie opbouwen
- Veilige omgeving voor vrouwen: de les is speciaal opgezet voor vrouwen, met een vrouwelijke trainer die zorgt voor veiligheid en vertrouwen
- Meer zelfvertrouwen: je groeit zowel lichamelijk als mentaal
Onze Women Only zaktraining is bedoeld voor vrouwen van alle niveaus. Onze instructeur motiveert zonder prestatiedruk. Voor wie nieuw is: wij stellen leenhandschoenen beschikbaar en eigen materialen zijn te koop bij de balie.
TIP:
Draag comfortabele sportkleding en zorg dat je handen goed zijn gewrapt om blessures te voorkomen. Concentreer je op je ademhaling wanneer je de zak raakt en laat stress los met elke stoot.
Zumba: dans je fit met Latijnse vibes
Zumba transformeert onze sportschool tot een dansfeest. Wij beschrijven deze les als een “feestelijke dansfitness workout waarbij je op Latijnse en internationale muziek beweegt”. Het unieke van Zumba is dat het voelt alsof je danst op een feestje, terwijl je tegelijkertijd calorieën verbrandt en je conditie verbetert.
Wat kun je verwachten?
Zumba is geschikt voor alle leeftijden en niveaus. Met vrolijke muziek en een enthousiaste instructeur vergeet je dat je aan het sporten bent. Het is een ideale les om beweging in je week te brengen zonder strikte trainingsschema’s.
BodyBalance: balans en ontspanning
BodyBalance combineert yoga, tai chi en pilates tot een rustgevende training gericht op balans, flexibiliteit en ontspanning. Deze les bestaat uit gecontroleerde oefeningen die je helpen om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen. Wij bieden BodyBalance aan omdat we geloven in de kracht van rustige beweging voor een evenwichtig lichaam en een heldere geest.
Wat kun je verwachten?
BodyBalance is ideaal voor mensen die stress willen verminderen of hun mobiliteit willen vergroten. De combinatie van beweging, ademhaling en mindfulness sluit naadloos aan bij de behoefte aan rust en balans. Het is een les waar je lichaam en geest weer tot rust komen.
TIP:
Luister naar je lichaam en laat de ademhaling je tempo bepalen. Begin elke beweging langzaam en concentreer je op je houding voor het beste resultaat en ultieme ontspanning.
Spinning: cardiokracht en energie
Spinning is de perfecte les voor iedereen die energie uit tempo en beweging haalt. Wij beschrijven het als een intensieve cardiotraining op de fiets waarbij je onder begeleiding van een ervaren instructeur op het ritme van motiverende muziek je grenzen verlegt. Omdat je zelf de weerstand en het tempo bepaalt, is de les toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
Wat kun je verwachten?
- Intensieve cardiotraining op een stationaire fiets met verstelbare weerstand
- Motiverende muziek die het tempo bepaalt en je energie geeft
- Begeleiding door een ervaren instructeur die je door de workout leidt
- Afwisselende intervallen van rustige klimmen tot explosieve sprints
- Verbetering van conditie en beenkracht en effectieve calorieverbranding
Spinning is geliefd onder sporters die een krachtige cardio‑workout zoeken zonder belastende schokken voor hun gewrichten. De combinatie van pittige intervallen, opzwepende muziek en persoonlijke aanpassingen zorgt voor een training die altijd uitdagend blijft. In Heerhugowaard is deze les razend populair bij leden die op zoek zijn naar een energieke, veilige manier om hun uithoudingsvermogen en beenspieren te versterken. Met meerdere lesuren per week kun je zowel ‘s ochtends als ‘s avonds deelnemen, waardoor het eenvoudig is om een tijdstip te vinden dat past in je schema.
TIP:
Stel je fiets vooraf goed af op jouw lengte en houd een handdoek en fles water bij de hand. Wissel zitten en staan af om verschillende spiergroepen te trainen en houd je core actief voor extra stabiliteit.
BodyShape: vorm en verbrand in één workout
BodyShape richt zich op spierversteviging en conditie in één energieke training. Op onze lespagina beschrijven we BodyShape als een training waarbij je werkt aan het versterken en vormen van je lichaam door een combinatie van spierversterkende oefeningen en conditionele elementen. Je bepaalt zelf het tempo, zodat de les geschikt is voor alle niveaus.
Wat kun je verwachten?
- Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam
- Combinatie van kracht en conditie: je traint zowel je spieren als je uithoudingsvermogen
- Afwisselende oefeningen zodat de training nooit saai wordt
- Training op eigen niveau: je kiest zelf het tempo en de intensiteit
- Begeleiding door ervaren instructeurs
Onze BodyShape‑lessen zijn ideaal voor iedereen die zijn of haar lichaam wil vormen en tegelijkertijd wil werken aan conditie. Door de combinatie van cardio en kracht spreekt de les zowel beginners als gevorderden aan. We bieden meerdere lessen per week aan, waaronder speciale senior‑masterclasses.
Circuittraining: allround fit in korte tijd
Circuittraining is perfect voor sporters die in korte tijd een volledige workout willen. Wij beschrijven deze les als “een complete training gericht op kracht, fitheid en afwisseling”. Je doorloopt 14 tot 16 stations met fitnessapparatuur en losse oefeningen, gevolgd door een afsluitend deel met buikspieroefeningen en rekken.
Wat kun je verwachten?
- Gevarieerd circuit waarbij je continu in beweging bent
- Afwisseling tussen apparaten en functionele oefeningen
- Training van alle grote spiergroepen en combinatie van kracht en uithoudingsvermogen
- Extra core‑training aan het einde voor een sterke romp
- Geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gematigd gevorderden
Circuittraining sluit naadloos aan bij de behoefte aan functionele fitness: je werkt met natuurlijke bewegingen en korte intervallen waardoor je niet alleen kracht maar ook mobiliteit en coördinatie verbetert. De structuur van de les, met een vaste route langs stations, maakt het eenvoudig om in te stappen en geeft een frisse, dynamische trainingservaring.
PowerPump: krachttraining voor iedereen
PowerPump is onze krachttraining in groepsverband waarin je met een halterstang en verstelbare gewichten alle spiergroepen traint. De combinatie van dynamische oefeningen en motiverende muziek maakt gewichtstraining toegankelijk en leuk voor iedereen. Volgens externe sportexperts is Powerpump een complete full‑body workout die je lichaam optimaal traint en je met een voldaan gevoel achterlaat.
De dynamische oefeningen met gewichten zorgen ervoor dat al je spiergroepen worden aangepakt en dat je sterker, strakker en energieker wordt. Dankzij de teamdynamiek, muziek en enthousiaste coaches is de sfeer energiek en motiverend; regelmatig volgen levert zichtbare resultaten op.
Wat kun je verwachten?
- Toegankelijke krachttraining: onze coaches en de groepssfeer maken gewichtstraining geschikt voor elk niveau
- Complete full‑body workout: dynamische oefeningen met halterstangen en gewichten trainen alle spiergroepen
- Energieke teamdynamiek: muziek en groepsenergie zorgen voor een ultieme trainingservaring
- Zichtbare resultaten: regelmatige deelname leidt tot een sterker en strakker lichaam
PowerPump is ideaal voor iedereen die houdt van krachttraining en een extra energieboost wil. Je kiest zelf het gewicht, zodat de training past bij jouw niveau en doelstellingen. De mix van muziek en spiertraining maakt het eenvoudig om je grenzen te verleggen in een veilige omgeving.
Klaar om te starten? Plan je gratis proefles
Of je nu houdt van rustige mind‑body trainingen of juist van explosieve, energievolle sessies: ons uitgebreide aanbod heeft voor ieder wat wils. Wij combineren professionele begeleiding met een warme, vriendschappelijke sfeer, zodat je je direct thuis voelt. Dankzij onze app en het online rooster kies je eenvoudig een les en reserveer je je plek. Daarnaast kun je als nieuw lid altijd een gratis proefles plannen om de sfeer te ervaren.
TIP:
Nodig een vriend of vriendin uit om mee te komen. Samen een proefles volgen maakt de drempel lager en zorgt meteen voor een gezellige start van jullie fitnessavontuur.
De fitnesswereld verandert, maar één ding blijft gelijk: samen sporten motiveert, inspireert en verbindt. Of je nu op zoek bent naar core‑kracht met Pilates, meer zelfvertrouwen wilt krijgen via kickboksen of gewoon wil dansen op latin muziek tijdens Zumba, bij ons ben je onderdeel van een community. Kom langs, probeer verschillende lessen en ontdek hoe fijn het is om samen sterker te worden.
Veelgestelde vragen
Wat maakt groepslessen bij AS Family Fitness Center uniek?
Wij geloven in “samen sterker” – een warme sfeer waar sport en vriendschap samenkomen. Onze groepslessen worden gegeven in een vriendelijke, motiverende omgeving met professionele begeleiding, waardoor je je snel thuis voelt.
Hoe reserveer ik een groepsles?
Met de AS Family‑app heb je altijd en overal toegang tot het actuele lesrooster en kun je eenvoudig lessen reserveren. Download de app via de App Store of Google Play en reserveer je plek met een paar klikken.
Kan ik eerst een gratis proefles volgen?
Ja, je kunt via onze website of app een gratis proefles plannen. Zo ervaar je onze sfeer zonder enige verplichting.
Zijn de groepslessen onder begeleiding van ervaren instructeurs?
Absoluut. Op onze lespagina’s staat dat de trainingen worden begeleid door ervaren instructeurs die persoonlijke aanwijzingen geven. Je staat er dus nooit alleen voor.
Wat is Pilates en voor wie is het geschikt?
Pilates is een gecontroleerde training waarbij je werkt aan een sterke core, een betere houding en lichaamscontrole. De oefeningen worden rustig uitgevoerd met aandacht voor ademhaling, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.
Wat houdt Kyo Thai kickboksen in?
Kyo Thai is een unieke stijl van kickboksen die gebaseerd is op Thaise technieken. De lessen leggen de nadruk op respect, mentale kracht en zelfbeheersing, naast conditie en techniek. Er zijn trainingen voor jeugd, beginners en gevorderden, en je kunt zelfs doorgroeien naar het wedstrijdteam.
Is er een Women Only zaktraining?
Ja. Tijdens onze Women Only zaktraining train je op de bokszak in een veilige omgeving onder begeleiding van een vrouwelijke trainer. De focus ligt op conditie, kracht en empowerment, en de les is toegankelijk voor vrouwen van ieder niveau.
