Circuit 65+ is een gevarieerde fitnessles van 45 minuten waarbij je 14 tot 16 verschillende oefeningen uitvoert. De training bestaat uit een combinatie van fitnessapparaten en laagdrempelige oefeningen, waarmee je op een veilige manier het hele lichaam traint.
Na het circuit volgt een rustig afsluitend gedeelte van ongeveer 15 minuten met lichte oefeningen en aandacht voor rekken en strekken. Zo werk je niet alleen aan kracht en conditie, maar ook aan balans, mobiliteit en herstel.
Wat is circuittraining 65+?
Circuittraining 65+ is een fitnessles in een groep, speciaal voor 65-plussers. Je gaat langs een reeks oefeningen in de fitnessruimte. Daarbij wissel je fitnessapparaten af met laagdrempelige oefeningen. Zo ben je continu in beweging en komen alle grote spiergroepen aan bod. Je werkt dus tegelijk aan je spierkracht en je uithoudingsvermogen.
Na het circuit volgt een rustig afsluitend deel. Eerst doe je lichte oefeningen voor je buik en romp, daarna rek en strek je. Dat houdt je lichaam soepel en het helpt bij je herstel. Bovendien werk je zo aan je balans en je mobiliteit.
Waarom circuittraining 65+ goed voor je is
Na je 65e blijft bewegen belangrijk. De Gezondheidsraad adviseert ouderen daarom om spier- en botversterkende activiteiten te combineren met balansoefeningen. Dat is precies wat je in dit circuit doet. Sterke spieren en een goede balans helpen je bovendien in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij traplopen of boodschappen tillen.
Ook als je lang niet hebt gesport, kun je meedoen. De oefeningen zijn namelijk laagdrempelig en je traint op een veilige manier. Je bepaalt zelf hoe zwaar je een oefening maakt. Daardoor is de les geschikt voor beginners tot een gemiddeld niveau.
Samen trainen in een groep
Je traint niet alleen, maar samen met andere 65-plussers. Dat maakt het gezellig en het helpt je om vol te houden. Want wie elke week dezelfde mensen ziet, komt ook makkelijker terug. Zo wordt bewegen vanzelf een vast onderdeel van je week. Zoek je dus fitness voor senioren in Heerhugowaard? Dan is dit circuit een goede plek om te beginnen.
Circuittraining 65+ vindt plaats in de fitnessruimte van AS Family in Heerhugowaard. In het rooster zie je wanneer de les is. Wil je eerst kijken of het bij je past? Plan dan een gratis proefles. Benieuwd welke lessen nog meer bij je passen? Lees dan ons artikel over sporten na je 65e.
Wat kun je verwachten
- Een gevarieerd circuit waarbij je continu in beweging bent.
- Afwisseling tussen apparaten en functionele oefeningen.
- Alle grote spiergroepen komen aan bod.
- Je werkt tegelijk aan spierkracht en uithoudingsvermogen.
- Extra aandacht voor core-training aan het einde van de les.
- Om het lichaam soepel te houden en herstel te ondersteunen.
Voor wie
Alle Niveaus
Niveau
Beginner tot Gemiddeld
Locatie
Fitness ruime