In dit artikel
Waarom blijft bewegen belangrijk na je 65e?
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Je spierkracht neemt langzaam af, je gewrichten worden wat stijver en je balans wordt minder vanzelfsprekend. Het goede nieuws is dat je daar zelf veel aan kunt doen. Regelmatig bewegen helpt je om je kracht en soepelheid op peil te houden, en het houdt je energiek. Bovendien is sporten goed voor je humeur en je nachtrust. Kortom, bewegen zorgt ervoor dat je langer kunt blijven doen wat je leuk vindt.
Waar let je op als senior?
Als je op latere leeftijd (weer) gaat sporten, is het slim om rustig op te bouwen en te kiezen voor lessen die passen bij je lichaam. De focus ligt dan vaak op balans, kracht en beweeglijkheid, in plaats van op zware, explosieve inspanning. Ook is het fijn als een trainer met je meekijkt en oefeningen aanpast waar dat nodig is. En onderschat het sociale niet: samen met anderen bewegen maakt het leuker en houd je het beter vol. Bij AS Family sport je daarom in een warme groep waarin iedereen zich op zijn gemak voelt.
Belangerijkste voordelen:
- Behoud van spierkracht, zodat je zelfstandig blijft
- Betere balans, wat helpt bij het voorkomen van vallen
- Soepelere gewrichten en meer beweeglijkheid
- Meer energie en een betere nachtrust
- Gezellig contact met leeftijdsgenoten
TIP:
Begin rustig en luister goed naar je lichaam. Je hoeft niet alles in één keer te kunnen. Vier de kleine stapjes, want elke keer dat je in beweging komt is er eentje die telt. En kom samen met een vriend of buurvrouw, dan is de drempel meteen een stuk lager.
Hoe werkt het bij AS Family Fitness?
Bij AS Family Fitness Center in Heerhugowaard vind je lessen die speciaal zijn afgestemd op senioren, zoals Circuit Training 65+ en de Masterclass Senior. In deze lessen werk je op een rustige maar effectieve manier aan je kracht, je balans en je conditie, onder begeleiding van een trainer die met je meekijkt. Het tempo ligt op een niveau dat bij de groep past, en oefeningen worden aangepast waar dat nodig is. Zo train je veilig, op jouw manier, en altijd in gezelschap. Want bij ons draait het om samen sterker worden.
Stap voor stap:
- Bekijk in het rooster welke seniorenlessen er zijn en wanneer ze plaatsvinden.
- Plan een gratis proefles, zodat je vrijblijvend kunt kennismaken.
- Ervaar de les en het tempo, en voel of de groep bij je past.
- Stem samen met de trainer af wat voor jou prettig en haalbaar is.
- Kies een vast moment in de week en maak van bewegen een fijne gewoonte.
Praktische informatie
Tijden
De seniorenlessen staan op vaste momenten in de week. Bekijk de actuele tijden in het rooster of in de AS Family app.
Locatie
AS Family Fitness Center in Heerhugowaard. De routebeschrijving vind je op asfamily.nl.
Voor wie
Voor 65-plussers die fit, sterk en soepel willen blijven, van beginners tot mensen die al langer sporten. Alle niveaus zijn welkom.
Kosten
De lessen zijn inbegrepen bij je abonnement. Wil je eerst vrijblijvend kennismaken? Je eerste les is gratis.
Veelgestelde vragen
Ben ik niet te oud om nog te beginnen met sporten?
Zeker niet. Het is nooit te laat om te starten. Onze trainers houden rekening met je niveau en helpen je rustig op weg, hoe lang je ook niet meer gesport hebt.
Zijn de lessen zwaar?
De seniorenlessen zijn afgestemd op wat op latere leeftijd prettig en verantwoord is. Het tempo past bij de groep en oefeningen worden aangepast waar nodig, dus je bepaalt zelf hoe intensief het is.
Heb ik ervaring nodig?
Nee, ervaring is niet nodig. Veel deelnemers beginnen als complete starter. Het belangrijkste is dat je in beweging komt, en de trainer begeleidt je bij de rest.
Zin om fit en soepel te blijven, en dat op een gezellige manier? Kom kennismaken bij AS Family Fitness Center in Heerhugowaard tijdens een gratis proefles.
Samen sterker, waar sport en vriendschap samenkomen.
