In dit artikel
Wat is Vliegende Start?
Vliegende Start is personal training voor beginners: een traject van zes weken voor iedereen die goed wil beginnen met sporten. Je traint niet in je eentje met een schema van internet, maar met een trainer die weet wat je wilt bereiken, je techniek bijschaaft en je laat zien wat er verandert.
In die zes weken krijg je zes personal trainings van een uur, een trainingsschema dat bij jou past, voedingsadvies en drie metingen met onze Tanita bodyscan. Daarnaast kun je gewoon zelf komen trainen in de fitnessruimte, zo vaak als je wilt.
Deze personal training voor beginners is vooral bedoeld voor nieuwe leden. Ben je al lid en wil je een frisse start maken? Dan kun je ook meedoen.
Waarom de eerste weken het verschil maken
Wie stopt met sporten, doet dat vaak in de eerste weken. Meestal niet door gebrek aan wilskracht, maar door onzekerheid. Je weet niet goed wat je moet doen, je doet oefeningen die niet bij je passen, of je ziet na een maand niets veranderen en vraagt je af waar je het voor doet.
Met begeleiding valt dat weg. Je hebt een schema dat klopt met jouw doel, je leert de oefeningen meteen goed uitvoeren, en je ziet je voortgang terug in de metingen, niet alleen op de weegschaal. Dat geeft vertrouwen, en vertrouwen is wat je nodig hebt om door te gaan. Ben je vooral op zoek naar je oude ritme, lees dan ook ons artikel over weer beginnen met sporten.
Het bijzondere aan Vliegende Start is dat het niet begint bij je eerste training, maar bij een gesprek. Dat gesprek is geen verkooppraatje. Het is bedoeld om jou te leren kennen: wat je wilt, wat je eerder hebt gedaan, wat je leuk vindt en hoeveel tijd je realistisch hebt. Daardoor begint je trainer niet blanco. Je eerste training voelt niet als een algemene proefles, maar als het begin van iets wat al over jou gaat. Je merkt dat er geluisterd is.
Ook voor je gezondheid loont een goede start. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Met personal training voor beginners leer je dat vanaf het begin op een veilige manier, met een schema dat bij je past.
Belangrijkste voordelen:
- Je begint niet vanaf nul. Je trainer kent je doel en je ervaring al voordat je voor het eerst traint, dus de tijd gaat naar trainen en niet naar uitleggen.
- Een schema dat bij jou past. Afvallen, sterker worden, fitter worden of gewoon meer energie: je schema is gemaakt voor wat jij wilt, niet voor een gemiddelde sporter.
- Techniek goed vanaf het begin. Wie oefeningen meteen goed leert, traint veiliger en haalt er meer uit. Lees ook ons artikel over krachttraining voor beginners.
- Je ziet wat er verandert. Met drie metingen van de Tanita bodyscan, aan het begin, halverwege en aan het eind, zie je meer dan je gewicht. Hoe dat werkt lees je in ons artikel over vetpercentage meten.
- Voedingsadvies dat bij je leven past. Geen streng dieet, maar praktisch advies op basis van hoe je nu eet en wat je wilt bereiken.
- Na zes weken weet je hoe je verder wilt. Je sluit af met een evaluatie en een duidelijk beeld van wat bij je past.
TIP:
vertel in de kennismaking ook eerlijk wat je eerder lastig vond. Stopte je steeds na een paar weken, verveelde je je, of paste het niet in je week? Dat is precies de informatie waar je trainer iets mee kan. Hoe beter je trainer je kent, hoe beter je eerste training aansluit.
Hoe werkt het bij AS Family?
Bij AS Family Fitness Center in Heerhugowaard bieden we Vliegende Start het hele jaar door aan. Je ziet hem extra voorbij komen op de momenten dat veel mensen opnieuw willen beginnen: aan het begin van het jaar, voor de zomer en na de zomer. Maar wanneer je ook start, het traject is hetzelfde.
Er zijn twee pakketten, allebei voor de volledige zes weken. Bij Basic (€175) krijg je alles van Vliegende Start en train je daarnaast onbeperkt in de fitnessruimte. Bij Premium (€199) kun je bovendien onbeperkt meedoen met al onze groepslessen, van pilates en spinning tot kickboksen en AS ROX. Welke lessen dat zijn, zie je in ons lesaanbod en op het sportrooster.
Heb je een voorkeur voor een bepaalde trainer? Geef dat gerust aan. We kijken dan of dat past in de planning.
We begeleiden maximaal tien mensen tegelijk, zodat er echt tijd voor je is. Zijn alle plekken bezet, dan kun je de kennismaking alvast plannen en hoor je wanneer de eerstvolgende plek vrijkomt.
Ben je al lid? Dan kun je Vliegende Start één keer volgen. De zes weken worden dan bij je huidige abonnement opgeteld, dus je raakt niets kwijt.
Wil je weten of Vliegende Start bij je past? Bel ons op 072-5744369, mail naar info@asfamilyfitnesscenter.nl of loop even langs de balie, dan plannen we een kennismaking in. Je kunt ook contact met ons opnemen via de website.
Stap voor stap:
- Plan een vrijblijvende kennismaking. Je vertelt wat je wilt bereiken, wat je eerder hebt gedaan en hoeveel tijd je hebt. Je zit nergens aan vast.
- Je trainer bereidt je start voor. Op basis van jullie gesprek liggen je trainingsschema en je voedingsadvies al klaar voordat je voor het eerst traint.
- Week 1: een sterke start. Je eerste meting met de bodyscan, je eerste personal training en een duidelijke richting voor de komende weken.
- Week 2 tot 4: techniek en vertrouwen. Je leert de oefeningen goed uitvoeren en wordt steeds zelfstandiger. Halverwege volgt je tweede meting, zodat je trainer kan bijsturen waar nodig.
- Week 5: toewerken naar de afronding. Je kijkt samen met je trainer vooruit naar hoe je daarna verder wilt.
- Week 6: je resultaat zichtbaar. Je derde meting, een eindevaluatie, en samen bepalen jullie wat je volgende stap wordt.
Praktische informatie
Tijden
je personal trainings plan je in overleg met je trainer. Tussendoor train je zelf in de fitnessruimte, en met Premium kun je aansluiten bij alle groepslessen op het sportrooster.
Locatie
AS Family Fitness Center, W.M. Dudokweg 20 in Heerhugowaard.
Voor wie
voor iedereen die goed wil beginnen met sporten, vooral nieuwe leden. Ben je al lid, dan kun je het traject één keer volgen. Heb je een blessure, een klacht of twijfel je om medische redenen, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut en vertel het in de kennismaking.
Kosten
Basic kost €175 en Premium €199, voor de volledige zes weken. De kennismaking zelf is vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
Ik ben al lid. Kan ik ook meedoen?
Ja. Bestaande leden kunnen Vliegende Start één keer volgen. De zes weken worden bij je huidige abonnement opgeteld, dus je betaalt niet dubbel voor dezelfde periode.
Wat is het verschil tussen Basic en Premium?
Bij allebei krijg je de volledige begeleiding: zes personal trainings, een persoonlijk schema, voedingsadvies en drie bodyscans, plus onbeperkt fitness. Met Premium kun je daarnaast onbeperkt meedoen met alle groepslessen. Basic kost €175, Premium €199.
Wat als ik een keer niet kan?
Meld je minimaal 24 uur van tevoren af, dan blijft je training gewoon staan en plan je hem opnieuw in. Meld je later af, dan vervalt die training in principe. Bespreek met je trainer wat er dan mogelijk is.
Wat gebeurt er na de zes weken?
Je sluit af met een derde meting en een eindevaluatie. Daarna bespreek je met je trainer hoe je verder wilt en welk abonnement daar het best bij past. Vliegende Start kun je één keer volgen, het is bedoeld als begin.
Een goede start is geen toeval. Het is een schema dat bij je past, iemand die meekijkt en een moment waarop je ziet dat het werkt. Dat is precies wat Vliegende Start je geeft. Plan je kennismaking, begin met vertrouwen, en merk hoe snel sporten een vast onderdeel van je week wordt. Samen sterker, waar sport en vriendschap samenkomen. Plan een gratis proefles
