In dit artikel
Wat doet een sauna met je lichaam?
In een sauna loopt de temperatuur flink op, en daar reageert je lichaam op. Je bloedvaten verwijden zich, waardoor je bloed beter gaat stromen en je spieren en weefsels meer zuurstof krijgen. Je gaat zweten, je hartslag gaat een stukje omhoog, en na afloop voel je je heerlijk ontspannen. Die warmte werkt niet alleen fysiek, maar ook mentaal: veel mensen ervaren een saunabezoek als een moment van rust, weg van de drukte van de dag.
Waarom juist na het sporten?
Na een training zijn je spieren belast en heb je je lichaam flink aangesproken. De warmte van de sauna stimuleert de doorbloeding, en dat kan je herstel ondersteunen en spierstijfheid helpen verminderen. Minstens zo belangrijk is het mentale effect. Sporten en daarna even helemaal afschakelen in de sauna maakt van je bezoek aan de sportschool een compleet moment voor jezelf. Je traint niet alleen je lijf, maar geeft ook je hoofd een reset. Precies die combinatie zorgt ervoor dat je ontspannen en opgeladen weer naar huis gaat.
Belangerijkste voordelen:
- Ondersteunt het herstel van je spieren na een training
- Stimuleert de doorbloeding door de warmte
- Een moment van rust en ontspanning voor je hoofd
- Helpt spanning en stress van de dag los te laten
- Maakt van je sportschoolbezoek een compleet me-time-moment
TIP:
Drink voor en na de sauna voldoende water, want je verliest vocht door het zweten. Blijf niet te lang zitten als je dat niet gewend bent, en koel tussendoor rustig af. Zo houd je het aangenaam en haal je er het meeste uit.
Hoe werkt het bij AS Family Fitness?
Bij AS Family Fitness Center in Heerhugowaard vind je een sfeervolle Finse sauna waar je na je training tot rust komt. Je hoeft dus niet naar een apart wellnesscentrum: alles zit onder één dak. Na je groepsles, je krachttraining of je rondje cardio stap je zo de warmte in. Het is een van de kleine dingen die sporten bij ons net even fijner maken, en die passen bij onze gedachte dat een sportschool meer is dan alleen apparaten. Het is een plek waar je je thuis voelt.
Stap voor stap:
- Rond je training rustig af en drink een glas water.
- Neem een korte douche voordat je de sauna in gaat.
- Geniet van de warmte, en luister naar je lichaam over hoe lang je blijft.
- Koel na afloop rustig af en drink opnieuw wat water.
- Ga ontspannen en opgeladen naar huis.
Praktische informatie
Tijden
De sauna is beschikbaar tijdens de openingstijden van de club. Bekijk de actuele tijden op asfamily.nl of in de app.
Locatie
AS Family Fitness Center in Heerhugowaard. De routebeschrijving vind je op asfamily.nl.
Voor wie
Voor iedereen die na het sporten wil ontspannen en herstellen. Sauna is niet voor iedereen geschikt, dus twijfel je vanwege je gezondheid, overleg dan even met je huisarts.
Kosten
Toegang tot de sauna is onderdeel van je lidmaatschap. Benieuwd wat er nog meer bij je abonnement hoort? Kom het ontdekken tijdens een gratis proefles.
Veelgestelde vragen
Hoe lang kun je het beste in de sauna blijven?
Dat verschilt per persoon. Ben je het niet gewend, houd het dan kort en bouw rustig op. Luister vooral naar je lichaam en ga eruit zodra het te warm wordt.
Is een sauna na elke training nodig?
Nee, het is geen must, maar wel een fijne aanvulling. Sommige leden sluiten elke training af in de sauna, anderen doen het af en toe. Doe wat voor jou prettig voelt.
Is saunabezoek voor iedereen geschikt?
Voor de meeste mensen is een sauna prima, maar bij bepaalde gezondheidsklachten of tijdens de zwangerschap is voorzichtigheid geboden. Twijfel je, overleg dan met je huisarts.
Zin om na je training helemaal tot rust te komen? Kom AS Family Fitness Center in Heerhugowaard ontdekken tijdens een gratis proefles, en beleef zelf hoe fijn sporten en ontspannen samengaan.
Samen sterker, waar sport en vriendschap samenkomen.
