In dit artikel
Kickboksen of boksen: wat is het verschil?
Het grootste verschil zit in wat je gebruikt. Bij boksen werk je alleen met je handen: stoten, combinaties en voetwerk. Bij kickboksen komen daar trappen bij, zodat je je hele lichaam inzet.
Boksen draait daardoor sterk om snelheid, timing en balans. Kickboksen vraagt meer van je benen, je heupen en je coördinatie. Beide lessen werken aan conditie en kracht, en in beide staan techniek en een veilige uitvoering voorop.
Daarnaast zijn er lessen waarin je vooral op de bokszak traint. Daar ligt de nadruk niet op ingewikkelde techniek, maar op conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Je slaat en trapt op de zak, dus je traint niet tegen een ander.
Welke les past bij welk doel?
De beste les hangt af van wat je wilt bereiken. Een paar richtlijnen op een rij.
Fit worden en stoom afblazen: kies zaktraining. Je werkt hard, zonder dat je tegen iemand hoeft te vechten.
Een sport leren met techniek: kies kickboksen of boksen. Er zijn groepen voor beginners en voor gevorderden.
Trainen met alleen vrouwen: kies Women only zaktraining, een les van 55 minuten op de bokszak met een vrouwelijke trainer, zonder sparren.
Doorgroeien naar wedstrijden: kijk naar Kyo Thai. AS Family heeft een eigen Kyo Thai-wedstrijdteam, en je kunt er trainen van 7 jaar tot volwassen, van beginner tot wedstrijdvechter.
Voor je kind: kies kickboksen voor de jeugd, met groepen van 7 tot 10 jaar en van 10 tot 15 jaar.
Snel en persoonlijk leren: kies personal training kickboksen of boksen, één op één of in een kleine groep.
Belangrijkste voordelen:
- Een volledige training. Je werkt in één les aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen.
- Je hoofd leeg. Op de zak slaan is intensief, maar ook bevrijdend. Spanning raak je kwijt.
- Beter in coördinatie en balans. Combinaties en voetwerk vragen veel van je lichaam en je concentratie.
- Meer zelfvertrouwen. Je merkt dat je sterker wordt, en dat neem je mee buiten de sportschool.
- Voor elk niveau. Je begint bij de basis en bouwt op in je eigen tempo, met persoonlijke aanwijzingen van de trainer.
- Samen trainen. In een groep houd je het langer vol, omdat je elkaar motiveert.
TIP:
twijfel je tussen twee lessen? Doe er eerst één als proefles en vraag de trainer na afloop wat bij je past. Ben je helemaal nieuw, begin dan in een beginnersgroep of met zaktraining. Zo leer je eerst de basis voordat je aan combinaties met een partner begint.
Hoe werkt het bij AS Family?
Bij AS Family in Heerhugowaard vind je al deze lessen onder één dak. Kickboksen is er voor beginners en gevorderden, met aparte groepen en een wedstrijdgroep. Daarnaast zijn er zaktrainingen op verschillende dagen, ook een Women only-zaktraining. Boksen geven we in groepslessen, en er is een les waarin techniek en sparren centraal staan.
Voor de jeugd zijn er kickbokslessen in vaste leeftijdsgroepen, speels opgebouwd met aandacht voor ieder kind. Wat dat oplevert, lees je in ons artikel is kickboksen goed voor kinderen?
Wil je sneller vooruit of eerst rustig de techniek leren? Dan is personal training een optie. De training wordt dan volledig afgestemd op jouw niveau en doelen.
Welke les wanneer is, zie je in het rooster.
Stap voor stap:
- Bepaal je doel. Fit worden, een sport leren of wedstrijden? Dat bepaalt je startpunt.
- Kies een les. Gebruik het overzicht hierboven, of vraag het aan de balie.
- Kijk in het rooster. Zoek een moment dat in je week past.
- Neem simpele sportkleding en een flesje water mee. Voor je eerste les heb je niet meer nodig. Vraag de trainer wat je daarna nodig hebt.
- Plan een gratis proefles via onze proeflespagina.
- Bespreek na afloop met de trainer of de les bij je past, of dat een andere beter aansluit.
Praktische informatie
Tijden
alle lestijden staan in het actuele rooster en in de AS Family-app.
Locatie
AS Family Fitness Center, W.M. Dudokweg 20 in Heerhugowaard.
Voor wie
voor iedereen vanaf 7 jaar, van beginner tot wedstrijdvechter. Women only voor vrouwen.
Kosten
bekijk de mogelijkheden op de pagina abonnementen of vraag het aan de balie.
Veelgestelde vragen
Is kickboksen of boksen beter voor beginners?
Beide zijn geschikt voor beginners. Bij boksen leer je eerst alleen stoten en voetwerk, dat is wat overzichtelijker. Kickboksen is veelzijdiger, omdat je ook trapt. Wil je eerst vooral fit worden, dan is zaktraining een laagdrempelige start.
Moet ik sparren of tegen iemand vechten?
Nee. Bij zaktraining en de Women only-les train je op de bokszak, zonder sparren. In de techniekgroepen leer je combinaties, en je trainer bepaalt samen met jou wanneer je verder gaat.
Kan ik beginnen als ik geen conditie heb?
Ja. Je traint in je eigen tempo en bouwt het rustig op. Je conditie verbetert juist door te komen.
Wat is het verschil tussen kickboksen en Kyo Thai?
Kyo Thai is de stijl waarin het wedstrijdteam van AS Family traint, van jeugd tot volwassen. Meer daarover lees je op de pagina over Kyo Thai. Vraag het ook gerust aan de trainers, zij laten je graag zien wat het verschil is.
Kickboksen of boksen, zaktraining of Kyo Thai: er is altijd een les die bij jou past. Kom langs voor een gratis proefles bij AS Family in Heerhugowaard en ontdek welke vechtsport je het leukst vindt. Samen sterker, waar sport en vriendschap samenkomen.
